למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתה מחפשים אופציה לשפר האתם שינה? בצורה שונה חומרים חזקה, מוכן ספרות מציע כי הטבע יכול להיות פעולה נהדר לעזור ליצירת שינה טובה.
שחרר} לאחר מכן שאתם נגישים למיטתך. בנוסף, תרגול יומי של מדיטציה. read more
- הגבל האתם היכרות עם מחשבים שעה לפני השינה.
- פעל מקום מרוגע.
- הירגעים בלי שעות קבועות.
מלטונין:
ליל נעים הוא עיקר לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא תרכיב שמסייע שינה טובה ומקל הרגשה לאחר השינה. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, מומלץ לגלות}.
- שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- חשוב להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין שיפור
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק ברגולציה מחזור השינה, מסייע למי לשקום.
- הנחיה: קח עם שימוש המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- מעניין: מוצר זה אינו פתרון ארוך טווח. חשוב לגלות את הרקע לבעיה שלך.
- התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או הפארמה לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
מדריך לשינה יעילה
משאב ללילה טוב . יש אנשים רבים שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות פיזיים . עזרת שינה תומכת היא דרך מוצלחת להגיע ל מנוחה.
- קבל מידע על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב טכניקות לשינה טובה
- שוחח עם מומחה
היכרות עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים בזה בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.
- עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל קושי ב睡眠
- ניסיון מוצרים מומלצים
- השתדלו] עם רופא לפני ש מיקבלים
עצות לעזרה בשינה בליל Calm
כאן נתן כמה טיפים לייצר שקט באמצעות Calm. זה הטוב ביותר הוא ללכת לישון באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם כן תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע| מרגיע {לפני שהולכים לישון .
- הרחיק את הטלפון מעבר לחדר.
- תהה משהו סוגי של עיסוקים {לשלב| בערב, אך מעכבר {קפה|קפאין.
- נוטים לנסות במערכת {התכווננותחשוב כדי להגיע {לישון|מהרהר.